Αρχικά θα πρέπει να μην σας  γίνεται εμμονή και να ακολουθείτε έναν προγραμματισμό στο ραντεβού με την ζυγαριά σας. Μια φορά  το μήνα είναι αρκετή για να έχετε μια εικόνα σχετικά με το βάρος σας εφόσον δεν χρειάζεται να ζυγίζεστε καθημερινά. Σε περίπτωση που ακλουθείτε ένα πρόγραμμα διατροφής μπορείτε να ζυγίζεστε στο τέλος κάθε εβδομάδας.

Ιδιαίτερη προσοχή θα πρέπει να δίνετε στην ώρα, τον ρουχισμό, και για τις γυναίκες στον καταμήνιο κύκλο τους.

Η καλύτερη ώρα για να ζυγιζόμαστε είναι το πρωί, πριν ξεκινήσουμε οποιαδήποτε δραστηριότητα και χωρίς να έχουμε φάει πρωινό και αφού έχουμε πάει τουαλέτα. Σχετικά με τον ρουχισμό, θα ήταν προτιμότερο να ζυγίζεστε γυμνοί ή με ελάχιστο ρουχισμό. Επίσης φροντίστε κάθε φορά να ζυγίζεστε στην ίδια ζυγαριά και να ελέγχετε πάντα αν είναι σωστά ρυθμισμένη.

Οι γυναίκες θα πρέπει να δίνουν προσοχή στις  ημέρες που πραγματοποιούν την μέτρηση διότι εάν βρίσκεστε σε στην τελευταία εβδομάδα του κύκλου σας  οι ορμονικές μεταβολές και διακυμάνσεις που δημιουργούνται στο σώμα σας( κατακράτηση υγρών) μπορούν να σας δώσουν λανθασμένα αποτελέσματα.

Για εσάς που αθλείστε, μην ζυγίζεστε μετά το τέλος της άσκησης αφού και σε αυτή την περίπτωση το σώμα έχει υποστεί αλλαγές λόγω απώλειας υγρών μέσω της εφίδρωσης.

Τέλος να μην ξεχνάτε πως για να έχετε πλήρη εικόνα  του σωματικού σας βάρους θα πρέπει να απευθυνθείτε σε κάποιον ειδικό που θα έχει τη δυνατότητα να αξιολογήσει αναλυτικά την σωματική σας σύσταση μέσω λιπομέτρησης και άλλων μεθόδων. Η ζυγαριά μας δεν θα πρέπει να μας δημιουργεί άγχος αντιθέτως θα πρέπει να τη χρησιμοποιούμε σωστά για να έχουμε μια υγιή γενική εικόνα για το βάρος μας και να μας προειδοποιεί όταν αποκλίνουμε από αυτό.

Fitnesspulse.gr