Το ότι πρέπει να κοιμόμαστε τουλάχιστον έξι ώρες την ημέρα, δεν είναι τελικά τυχαίο. Αν για πολλές νύχτες στη σειρά δεν κλείσουμε έξι ώρες ύπνου αυτό μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες στην υγεία μας καθώς είναι αρκετό για να διαταράξει μια σειρά από γονίδια που μας εξασφαλίζουν την καλή υγεία.

Έρευνες σε ανθρώπους που κοιμόντουσαν λιγότερο από έξι ώρες κάθε βράδυ για μια εβδομάδα αποκάλυψε σημαντικές αλλαγές στη δραστηριότητα των γονιδίων που ρυθμίζουν το ανοσοποιητικό σύστημα, το μεταβολισμό, τον ύπνο και την αντίδραση του οργανισμού στο στρες, γεγονός που υποδηλώνει ότι ο κακός ύπνος θα μπορούσε να έχει ένα ευρύ αντίκτυπο στη μακροπρόθεσμη ευημερία μας.

Οι αλλαγές αυτές, πλήττουν περισσότερο από 700 γονίδια, αυξάνοντας τον κίνδυνο για μια σειρά από ασθένειες όπως καρδιακές παθήσεις, διαβήτη, παχυσαρκία στρες, κατάθλιψη.

«Οι ενδείξεις αυτές μας δείχνουν πως μια μικρή έστω διαταραχή στον ύπνο δημιουργεί πολλά περισσότερα προβλήματα από το να νιώθουμε απλά μια κούραση» δήλωσε ο καθηγητής Derk Jan-Dijk, διευθυντής του Κέντρου Έρευνας Ύπνου στο  Πανεπιστήμιο του Surrey University, ο οποίος ηγήθηκε της μελέτης.

Προηγούμενες μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που κοιμούνται λιγότερο από πέντε ώρες κάθε βράδυ έχουν 15% μεγαλύτερο κίνδυνο θανάτου από τους ανθρώπους της ίδιας ηλικίας που κοιμούνται ικανοποιητικά.

Η ομάδα του καθηγητή Dijk ζήτησε από 14 άνδρες και 12 γυναίκες, όλοι υγιείς και ηλικίας μεταξύ 23 και 31 ετών, να ζουν κάτω από εργαστηριακές συνθήκες στο κέντρο ύπνου για 12 ημέρες. Κάθε εθελοντής επισκέφτηκε το κέντρο για δύο ξεχωριστές περιπτώσεις. Κατά τη διάρκεια της μιας επίσκεψης, περνούσε τουλάχιστον 10 ώρες την νύχτα στο κρεβάτι για μια εβδομάδα. Στην άλλη, είχε τη δυνατότητα να μείνει ξαπλωμένος μόνο 6 ώρες. Στο τέλος κάθε εβδομάδας, κρατήθηκαν όλοι ξύπνιοι για μια ημέρα και μια νύχτα  ή περίπου 39 έως 41 ώρες.

Χρησιμοποιώντας EEG (ηλεκτροεγκεφαλογράφημα) αισθητήρες, οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι τα άτομα που έμειναν 10 ώρες στο κρεβάτι κοιμόντουσαν περίπου 8,5 ώρες κάθε βράδυ, ενώ όσοι πέρασαν έξι ώρες στο κρεβάτι κάθε βράδυ κοιμήθηκαν κατά μέσο όρο 5 ώρες και 42 λεπτά.

Η απώλεια ύπνου εκτός από τις αλλαγές που προκαλεί στα γονίδια έχει επίσης μια δραματική επίδραση στα γονίδια που ρυθμίζουν το βιολογικό ρολόι του σώματος, γεγονός που υποδηλώνει ότι ο κακός ύπνος μπορεί να προκαλέσει έναν φαύλο κύκλο επιδείνωσης της διαταραχής του ύπνου.

Οι ερευνητές δεν έλεγξαν πόσο καιρό παίρνει στα γονίδια να επιστρέψουν στη φυσιολογική τους δραστηριότητα, αλλά ελπίζουν να το μάθουν σε μελλοντικές μελέτες.



http://www.taneasou.net/