Υγεία

10 Μαϊ 14

← πίσω

Έχεις κακή διάθεση; Η απάντηση ίσως είναι πολύ απλή!

Χαρά Σκουλαρίκη

Νιώθεις ευερεσθησία, κούραση και δυσκολεύεσαι να συγκεντρωθείς; Ίσως απλά χρειάζεσαι ένα ποτήρι νερό όπως δείχνει μια έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Journal of Nutrition.

Στη μελέτη αυτή μελετήθηκε η διάθεση, η συγκέντρωση και άλλες γνωστικές ικανότητες σε 25 γυναίκες στις οποίες άλλλοτε δόθηκαν αρκετά υγρά για καλή κατάσταση υδάτωσης ή υποβλήθηκαν σε ελαφριά αφυδάτωση. Η αφυδάτωση επιτευχθηκε μέσω άσκησης και μέσω άσκησης και ενός διουρητικού.

Η διάθεση των γυναικών και oι γνωστικές ικανότητες δοκιμάστηκαν κατά την άσκηση και την ηρεμία κάτω από τις διαφορετικές συνθήκες υδάτωσης. Στις περισσότερες ψυχικές δοκιμασίες, η κατάσταση υδάτωσης δεν επηρέασε την απόδοση, αλλά η αφυδάτωση προκαλεσε πονοκέφαλο, μείωση συγκέντρωσης, αίσθημα κόπωσης και χαμηλή διάθεση σε ηρεμία και κατά τη διάρκεια της άσκησης. Η αφυδάτωση που προκαλείται στη μελέτη δεν ήταν σοβαρή: ήταν περίπου 1% του σωματικού βάρους.

Για να ελέγξεις τη δική σου κατάσταση υδάτωσης, ρίξε μια ματιά στο χρώμα των ούρων σου:
αν είναι σκούρα και όχι καθαρά, τότε χρειάζεσαι περισσότερο νερό.

Δείτε το άρθο εδώ http://jn.nutrition.org/content/early/2011/12/20/jn.111.142000.abstract

Σημείωση: Είναι σημαντικό να μην ξεχνάμε πόσο σημαντικό είναι το νερό, όχι μόνο το καλοκαίρι που έχουμε έντονο αίσθημα δίψας!

Χαρά Σκουλαρίκη
Διαιτολόγος - Διατροφολόγος
www.nutrinews.gr

Σου άρεσε αυτό το άρθρο; Μοιράσου το με τους φίλους σου!

Tweet

Σχόλια αναγνωστών