Είναι γνωστό ότι η άσκηση μειώνει τον κίνδυνο παχυσαρκίας, καρδιαγγειακών νοσημάτων, υψηλής αρτηριακής πίεσης και διαβήτη. Δύο νέες έρευνες όμως προσθέτουν στον κατάλογο με τα οφέλη της άσκησης για την υγεία μας ένα ακόμη: η έντονη άσκηση φαίνεται ότι μπορεί να συμβάλλει στην αποτροπή εκδήλωσης δύο παθήσεων των ματιών, της ηλικιακής εκφύλισης της ωχράς κηλίδας και του καταρράκτη.

Οι δύο μελέτες παρακολούθησαν την υγεία ομάδας δρομέων για διάστημα οκτώ ετών.

Στην πρώτη μελέτη έγινε κλινική διάγνωση της ηλικιακής εκφύλισης της ωχράς κηλίδας κατά τη διάρκεια της παρακολούθησης σε 110 άνδρες και 42 γυναίκες. Διαπιστώθηκε ότι όσο περισσότερο έτρεχαν οι δρομείς, τόσο μικρότερο κίνδυνο διέτρεχαν για την ανάπτυξη ηλικιακής εκφύλισης της ωχράς κηλίδας.

Όσοι έτρεχαν κατά μέσο όρο από 2 έως 4 χιλιόμετρα την ημέρα είχαν μειωμένο κίνδυνο κατά 19%, ενώ όσοι έτρεχαν πάνω από 4 χιλιόμετρα καθημερινά είχαν μειωμένο κίνδυνο κατά 42%-54%, σε σύγκριση με εκείνους που έτρεχαν λιγότερο από 2 χιλιόμετρα την ημέρα.

Κάθε επιπλέον χιλιόμετρο την ημέρα προέκυψε από την έρευνα ότι συνδέεται με μείωση κατά 10% του κινδύνου ηλικιακής εκφύλισης της ωχράς κηλίδας. Η ερευνητική ομάδα έλαβε υπόψη την ηλικία, το φύλο, τη διατροφή και το ιστορικό καπνίσματος του κάθε δρομέα.

Μια άλλη μελέτη εξέτασε κατά πόσον το τρέξιμο συνδέεται με τον κίνδυνο ανάπτυξης καταρράκτη. Στην έρευνα συμμετείχαν 912 δρομείς, 733 άνδρες και 179 γυναίκες. Οι άνδρες που έτρεχαν είχαν χαμηλότερο κίνδυνο να πάθουν καταρράκτη. Αυτοί που διένυαν 64 ή περισσότερα χιλιόμετρα την εβδομάδα, είχαν 35% χαμηλότερο κίνδυνο για καταρράκτη από εκείνους που έτρεχαν λιγότερο από 16 χιλιόμετρα την εβδομάδα.

Αν και δεν προκύπτει σαφώς με ποιο τρόπο συνδέεται η φυσική κατάσταση με την πρόληψη αυτών των ασθενειών, ο ερευνητής Paul T. Williams, πιστεύει ότι η άσκηση θα μπορούσε να έxει παρόμοια ευεργετική επίδραση στην υγεία των ματιών με αυτή που έχει διαπιστωθεί ότι έχει στην καρδιά.

«Υπάρχει κάποιου είδους συσχέτιση», δηλώνει ο Paul T. Williams. Τα υψηλότερα επίπεδα της HDL (καλής) χοληστερόλης συνδέονται με χαμηλότερο κίνδυνο της ηλικιακής εκφύλισης της ωχράς κηλίδας. Επίσης, η C-αντιδρώσα πρωτεΐνη, η οποία έχει υψηλότερα επίπεδα κατά τη διάρκεια φλεγμονής, μπορεί να οδηγήσει σε καταρράκτη. Η άσκηση βελτιώνει συνήθως τα επίπεδα της HDL χοληστερόλης και μειώνει τα επίπεδα της C-αντιδρώσας πρωτεΐνης.

Η συγκεκριμένη μελέτη δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό Investigative Ophthamology & Visual Science.




www.healthierworld.gr