Υγεία

03 Φεβ 14

← πίσω

Προετοιμαστείτε για μια δύσκολη μέρα με γυμναστική και ύπνο

Η σωματική άσκηση μετά τη δουλειά και ο καλός ύπνος το βράδυ είναι ο καλύτερος τρόπος να προετοιμαστούμε για μια μέρα γεμάτη στρες, σύμφωνα με νέα μελέτη.

Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Κωνσταντίας στη Γερμανία δηλώνουν ότι αυτός ο «μαγικός συνδυασμός» γυμναστικής και ύπνου είναι το μυστικό για να αποφύγουμε τη συναισθηματική καταπόνηση και την κόπωση.

Οι σκληρά εργαζόμενοι μπαίνουν συχνά στον πειρασμό να ξαπλώσουν μπροστά στην τηλεόραση μετά από μια δύσκολη μέρα στη δουλειά, όμως οι ειδικοί συνιστούν να προτιμήσουν το τρέξιμο ή την ποδηλασία και να κοιμηθούν περισσότερο απ’ ότι συνήθως.

Η μελέτη δείχνει τη θετική επίδραση της άσκησης και του ύπνου στις επιδόσεις μας την επόμενη μέρα, ιδιαίτερα όταν πρόκειται να αντιμετωπίσουμε αυξημένο στρες. Η σωματική άσκηση βελτιώνει τη διάθεσή μας, όμως καταναλώνει τα αποθέματα που έχουμε σε ενέργεια, κι έτσι πρέπει να συνδυάζεται με τον καλό ύπνο ώστε ναν ανανεωθούμε.

Τα ευρήματα της μελέτης δημοσιεύθηκαν στο Διαδίκτυο, στο επιστημονικό περιοδικό Applied Psychology: Health and Well-Being.

Πηγή:www.onmed.gr

Σου άρεσε αυτό το άρθρο; Μοιράσου το με τους φίλους σου!

Tweet

Σχόλια αναγνωστών