Υγεία

10 Οκτ 14

← πίσω

Πώς να αποτρέψετε την χαλάρωση στην περιοχή της κοιλιάς........ χωρίς νυστέρι

Η ανεπιθύμητη χαλάρωση στην περιοχή της κοιλιάς είναι αποτέλεσμα συνήθως της απότομης απώλειας βάρους, μετά από εγκυμοσύνη και φυσικά του ανθυγιεινού τρόπου ζωής.

Οι συχνές αυξομειώσεις του βάρους, και οι απότομες απώλειές του, προκαλούν <<βλάβες>>στις ίνες του κολλαγόνου με αποτέλεσμα το δέρμα να μην μπορεί να προσαρμοστεί σε αυτές τις γρήγορες αλλαγές.

Πολλοί προτιμούν τις χειρουργικές επεμβάσεις για την απομάκρυνση της χαλάρωσης αλλά σίγουρα ο παρακάτω τρόπος είναι εξίσου αποτελεσματικός και χωρίς νυστέρι….

1.Ξεκινήστε διατροφή με στόχο την απώλεια 0.5- 1 κιλού την εβδομάδα. Σύμφωνα με την Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ είναι ο ιδανικός στόχος δίνοντας στο δέρμα σας τον απαιτούμενο χρόνο να συμβαδίσει με αυτή την αλλαγή.

2.Φροντίστε η διατροφή σας να περιλαμβάνει φρούτα, λαχανικά και τρόφιμα ολικής άλεσης για να εξασφαλίσετε τα απαραίτητα συστατικά που χρειάζεται το σώμα σας και βοηθούν το δέρμα σας για την αναγέννηση των κατεστραμμένων ινών κολλαγόνου .

3. Ενδυναμώστε τους κοιλιακούς σας κάνοντας πρόγραμμα κοιλιακών τουλάχιστον
2-3 φορές την εβδομάδα.

4. Προσπαθήστε να ακολουθήσετε ένα εντατικό πρόγραμμα γυμναστικής με συνδυασμό καρδιαγγειακής άσκησης και ενδυνάμωσης τουλάχιστον 5 φορές την εβδομάδα για να επιταχύνετε τον μεταβολικό σας ρυθμό.

Καλή σας επιτυχία…..
Fitnesspulse.gr

Σου άρεσε αυτό το άρθρο; Μοιράσου το με τους φίλους σου!

Tweet

Σχόλια αναγνωστών