Υγεία

30 Αυγ 14

← πίσω

Τι συμβαίνει στον οργανισμό μας μετά την προπόνηση;

Όλοι γνωρίζουμε πόσο χρήσιμη είναι η άσκηση και τι μας προσφέρει μακροπρόθεσμα: αδύνατη και σμιλεμένη σιλουέτα, γερή καρδιά, καλό ύπνο, περισσότερη αντοχή κ.ά. Ωστόσο αυτό που δεν ξέρουν πολλοί είναι ότι κάποια αποτελέσματά της γίνονται άμεσα αισθητά. Τι συμβαίνει λοιπόν έπειτα από ένα μάθημα zumba ή μετά από λίγη ώρα τζόγκινγκ στο διπλανό πάρκο;

Αλλαγή του DNA: Είναι αλήθεια ότι για πολλά από αυτά που μας δυσαρεστούν είτε στην εμφάνισή μας είτε στο χαρακτήρα μας ευθύνονται τα γονίδια που έχουμε κληρονομήσει. Παρ' όλα αυτά ορισμένες φορές η κατάσταση είναι αναστρέψιμη αρκεί να υιοθετήσουμε κάποιες καλές συνήθειες. Σύμφωνα με σουηδική έρευνα, ακόμα και μερικά λεπτά άσκησης αρκούν για να τροποποιηθεί το γενετικό υλικό των μυϊκών κυττάρων. Για την ακρίβεια, έτσι πυροδοτούνται οι διαδικασίες που σχετίζονται με την αύξηση της αντοχής και την ενίσχυση του μεταβολισμού.

Ευεξία: Όταν ξεκινάμε την προπόνηση, μαζί με το σώμα πιάνει δουλειά και ο εγκέφαλος. Τι κάνει; Απελευθερώνει μεγάλες ποσότητες των λεγόμενων ορμονών της... ευτυχίας (ενδορφίνες, σεροτονίνη κ.ά.) με συνέπεια να νιώθουμε κεφάτοι και να αποβάλλουμε τις γκρίζες σκέψεις.

Καλύτερη συγκέντρωση: Η απότομη αύξηση της ροής του αίματος στον εγκέφαλο όταν εκτελούμε ένα δυναμικό workout ωθεί τα κύτταρά του να ανεβάσουν... ταχύτητα. Αποτέλεσμα: Κατά τη διάρκεια του προγράμματος είμαστε σε εγρήγορση, ενώ μετά την ολοκλήρωσή του η προσοχή μας είναι τεταμένη. Οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι με 10 λεπτά προπόνησης που θα μας κάνουν να λαχανιάσουμε ενισχύονται λειτουργίες όπως η ικανότητα συγκέντρωσης (κάτι που διαρκεί αρκετές ώρες μετά την άσκηση).

Αποβολή του στρες: Παρότι η γυμναστική -ιδίως η εντατική- αυξάνει τα επίπεδα της κορτιζόλης (γνωστή ως ορμόνη του στρες) και επιταχύνει τους καρδιακούς παλμούς, θεωρείται αγχολυτική (όσο οξύμωρο και αν ακούγεται). Οι επιστήμονες εξηγούν πως αυτό συμβαίνει διότι η φυσική δραστηριότητα, ακόμη και αν μας... τσιτώνει, στην ουσία αποτελεί ένα είδος... αντιπερισπασμού, αφού μας βοηθά να διώξουμε τις αρνητικές σκέψεις.

Αν βέβαια θέλετε να βγείτε κερδισμένοι σε βάθος χρόνου, το ιδανικό είναι να γυμνάζεστε ήπια 2 ώρες και 30' την εβδομάδα (ποδήλατο, περπάτημα, στρέτσινγκ κ.ά.). Τουλάχιστον αυτές είναι οι οδηγίες του αμερικανικού Υπουργείου Υγείας και Ανθρωπίνων Υπηρεσιών. Αν πρόκειται όμως να κάνετε προπόνηση υψηλής έντασης φροντίστε να μειώσετε λίγο τον παραπάνω χρόνο. Οτιδήποτε και αν επιλέξετε, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας.

Εμπνευστείτε από τα παρακάτω βίντεο και ξεκινήστε άμεσα την προπόνηση:

elle.gr

Σου άρεσε αυτό το άρθρο; Μοιράσου το με τους φίλους σου!

Tweet

Σχόλια αναγνωστών