Η επίσκεψη στον γιατρό και τα τακτικά τσεκ απ είναι απαραίτητα για την πρόληψη ασθενειών, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε από την άνεση του σπιτιού σας να κάνετε μερικά απλά τεστ για να δείτε πού βρίσκεστε.

Για κάθε ένα από τα ακόλουθα τεστ θα χρειαστείτε λιγότερο από ένα λεπτό και δεν έχετε μόνο να κερδίσετε από τα αποτελέσματα. Οπότε γιατί να περιμένετε;

Δείτε την βούρτσα για τα μαλλιά σας

Τα χαμηλά επίπεδα σε ψευδάργυρο και σίδηρο μπορεί να προκαλέσουν απώλεια μαλλιών.

Παρατηρήστε το λευκό των ματιών σας

Αν προσέξετε ότι έχει μία ωχρή/κίτρινη «θαμπάδα» μπορεί να είναι ένδειξη υπερ-έκθεσης στις υπεριώδεις ακτίνες του ήλιου, που κάνει την λεπτή εξωτερική μεμβράνη στα μάτια σας να γίνεται πιο παχιά για να τα προστατεύσει.

Φυσήξτε τη μύτη σας

Πολλοί άνθρωποι έχουν ένα μόνιμο «μπούκωμα» στη μύτη, αλλά επειδή δεν τους ενοχλεί σε μεγάλο βαθμό το αγνοούν. Μπορεί όμως να είναι ένδειξη αλλεργιών, κρυώματος που δεν φεύγει εύκολα, ιγμορίτιδας ή κάποιας δομικής ατέλειας στο σχήμα της μύτης, ο αέρας δεν περνάει ανεμπόδιστος και δεν αναπνέετε σωστά.

Ελέγξτε τα νύχια σας

Αν δεν είναι δυνατά, καθαρά και σχετικά διαυγή, τότε ίσως να έχετε έλλειψη σε βιταμίνες, μεταλλικά στοιχεία ή πρωτεΐνες. Προσέξτε αν έχουν λευκά στίγματα ή κάποια αφύσικη απόχρωση.

Ματώνουν πολύ τα ούλα σας;

Αν προσέχετε την υγιεινή του στόματός σας και βουρτσίζετε καθημερινά τα δόντια σας, τότε τα ούλα σας πρέπει να είναι δυνατά και να μην ματώνουν εύκολα. Αν γίνεται αυτό μπορεί να έχετε κάποια βακτηριδιακή μόλυνση ή σε ακραία περίπτωση να είναι σημάδι καρδιακής ασθένειας εξαιτίας χρόνιας φλεγμονής.

Προσέξτε το χρώμα των ούρων σας

Κανονικά πρέπει να είναι φωτεινό κίτρινο και διαυγές. Αν δείτε ότι έχουν σκούρο κίτρινο χρώμα, ή παρατηρείτε και λίγο αίμα, τότε μπορεί να είναι ένδειξη αφυδάτωσης ή κάποιας ουρικής μόλυνσης.

Ελέγξτε το δέρμα σας για σημάδια

Οι επιστήμονες συνιστούν τουλάχιστον μία φορά τον χρόνο να ελέγχετε το δέρμα σας σπιθαμή-προς-σπιθαμή για περίεργα σημάδια, ελιές που αλλάζουν σχήμα ή χρώμα ή οποιαδήποτε άλλη αλλαγή θεωρείτε σημαντική. Τέτοιες αλλαγές μπορεί να είναι σημάδι καρκίνου του δέρματος και όσο πιο έγκαιρα το εντοπίσετε, τόσο καλύτερες πιθανότητες έχετε να το ξεπεράσετε.