Δύο είναι τα είδη πρόληψης που πρέπει να μεριμνεί καθημερινά ο δρομέας:
- Πρόληψη στην προπόνηση
- Πρόληψη εκτός προπόνησης,
όπου είναι εξίσου σημαντικά.
Πρόληψη εκτός προπόνησης
Η πρόληψη εκτός προπόνησης συσχετίζετε:
- με την καθημερινή ζωή του αθλητή στην διάρκεια της ημέρας αλλά και της νύχτας (ύπνος, διατροφή, ώρες εργασίας κ.α)
-με την διαδικασία της αποκατάστασης μετά την προπόνηση (αθλητικό massage, παγοθεραπεία, λήψη απαραίτητων βιταμινών)
- με τα εργαλεία που χρησιμοποιεί στην διάρκεια μίας προπόνησης ( παπούτσια, ορθοπαιδικοί πάτοι)
Ύπνος και διατροφή
Ο ύπνος και η διατροφή είναι τα κυριότερα συστατικά της αποκατάστασης του δρομέα. Με τη σωστή διατροφή επιτυγχάνεται η ανάγκη της αναπλήρωσης των βασικών θρεπτικών στοιχείων που χάνονται στην ....διαβάστε τη συνέχεια του άρθρου εδω
myrunner.gr
