Υγεία

07 Ιαν 15

← πίσω

«Μυϊκό Πιάσιμο» Τι είναι και πως αντιμετωπίζεται;

xtr.gr

MYΪΚΟ ΠΙΑΣΙΜΟ (soreness)
Τι είναι; Πως αντιμετωπίζεται;
Powered by Essential Aminos

Όλοι το έχουμε νιώσει. Μετά από μια σκληρή προπόνηση ή μετά από μεγάλη αποχή, νιώθουμε τους μυς να πονάνε. Είναι δείγμα ότι γυμναστήκαμε αποτελεσματικά; Ασφαλώς και όχι. Οι μυς πονάνε και πιάνονται είτε γιατί δεν γυμναζόμαστε συχνά ή γιατί αλλάξαμε τακτική στην προπόνηση και ενεργοποιήσαμε μυϊκές ίνες για πρώτη φορά.

Πρέπει να γυμναζόμαστε όταν είμαστε πιασμένοι; Μια μικρής έντασης προπόνηση θα κάνει καλό αφού θα οδηγήσει αίμα, οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά στους μυς, που σημαίνει ταχύτερη ανάρρωση.

Πως προλαμβάνουμε τα πιασίματα; Είναι προτιμότερες συχνότερες προπονήσεις έστω και με μικρότερη ένταση, ενώ θα πρέπει να διαμορφώσουμε ανάλογα και πλούσια τα συμπληρώματα που λαμβάνουμε πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την προπόνηση. Και βέβαια επαρκής ξεκούραση και διατάσεις.

sponsored note
Εκτός απο τα παραπάνω, για την αντιμετώπιση του μυϊκού πιασίματος δοκιμάστε και αυτό (κλικ) εδω

Σου άρεσε αυτό το άρθρο; Μοιράσου το με τους φίλους σου!

Tweet

Σχόλια αναγνωστών