Απλά κόλπα για να γίνεις καλύτερος δρομέας και είναι ...άσχετα με το τρέξιμο!

Το τρέξιμο είναι και πνευματικό άθλημα. Κατά καιρούς οι αρνητικές σκέψεις γίνονται εμπόδιο και μια μέρα που θα μπορούσε να είναι υπέροχη έξω... στους δρόμους, γίνεται μέτρια. Σκέφτεσαι «δεν θα γίνω ποτέ πιο γρήγορος» ή «είμαι χάλια δρομέας» ή «είμαι πολύ κουρασμένος για να τρέξω» και αυτόματα το κάθε βήμα γίνεται όλο και πιο βαρύ!

Έχει συμβεί σε όλους μας, αλλά υπάρχουν κάποια μικρά κόλπα που θα σας βοηθήσουν να ελέγξετε τις σκέψεις σας, να τις καθοδηγήσετε και εν τέλει να βελτιώσετε το τρέξιμο σας. Ναι, 100% με το μυαλό σας θα γίνεται καλύτερος, γρηγορότερος, και δυνατότερος δρομέας. Και το καλύτερο είναι πως έχετε όλα αυτά εργαλεία ήδη μέσα στο μυαλό σας, δεν χρειάζεται να αγοράσετε κάτι καινούργιο. Δοκιμάστε τα ακόλουθα κολπάκια και ετοιμαστείτε να έχετε μερικά πολύ πιο ευχάριστα τρεξίματα.

Συγκεντρωθείτε στην γραμμή τερματισμού.

Μια νέα έρευνα από το πανεπιστήμιο της Νέας Υόρκης έδειξε ότι μερικές παρεμβάσεις στην σκέψη μπορούν να βοηθήσουν τους αθλητές να φτάσουν στον προορισμό τους γρηγορότερα. Στην έρευνα, βαδιστές, αντί να συγκεντρώνονται στον περιβάλλοντα χώρο, συγκεντρώθηκαν στην γραμμή του τερματισμού και ήταν αφενός γρηγορότεροι, αφετέρου η απόσταση τους φάνηκε μικρότερη. Αυτό το κόλπάκι με το μυαλό, δεν ισχύει μόνο για το τρέξιμο. Οι ερευνητές θεωρούν ότι αυτή η στρατηγική δουλεύει για όλες τις δραστηρίοτητες, όπως ποδηλασία, όπου μπορείς να να θέσεις κάποιο σημάδι μπροστά σου. Δεν χρειάζεται απαραίτητα να είναι η γραμμή του τερματισμού αυτό που θα επικεντρωθείς, βάλτε μικρότερους στόχους ενδιάμεσα, όπως έναν κάδο ή ένα δένδρο και σπάστε το σε μικρότερα κομμάτια όπου, ψυχολογικά, είναι πιο διαχειρήσιμο.

Φέρτε τους... οπαδούς σας!
Μια άλλη έρευνα, δημοσιευμένη σε γνωστό περιοδικό νευρολογίας κατέληξε ότι το να βλέπεις οπτικά θετικά στοιχεία, όπως χαρούμενα πρόσωπα και ενθαρυντικές λέξεις, βοήθησε όσους ασκούνταν να ασκηθούν περισσότερη ώρα, και να νιώθουν ότι ξόδεψαν λιγότερη ενέργεια. Πέρα από την ηθική υποστήριξη οι αφοσιωμένοι οπαδοί σας που κρατάνε πλακάτ ή φωνάζουν για τους δρομείς φίλους σας, μπορεί όντως να τους βοηθάνε να φτάσουν στον τερματισμό.

Να μιλάτε στον εαυτό σας!