Athens Marathon EXPO
Αρχική Γυμναστική Διατροφή Υγεία Lifestyle Βίντεο Events Επικοινωνία
RunningNews.gr - Τα παντα για το τρέξιμο No Pain Just Gain
27 Ιαν 15 ← πίσω

Υπερ-Προπόνηση και Ανοσοποιητικό Σύστημα

Μαρία Θεοφανίδου

Υπερ-Προπόνηση και Ανοσοποιητικό Σύστημα
Μαρία Θεοφανίδου M. Sc. * http://r4rehab.blogspot.gr

 
      Διακοπές… Ευκαιρία για περισσότερη γυμναστική και δραστηριότητες που δε μπορεί να κάνει κάποιος τον υπόλοιπο καιρό…Και μετά από δυο τρείς μέρες δεν αργεί να έρθει και το πρώτο κρύωμα, παρέα, με βήχα και πυρετό. “Μα τι ατυχία”, σκέφτεται κανείς…Όμως μήπως δεν είναι τυχαίο τελικά; Μήπως το παρακάνουμε;


       Είναι γνωστό σε όλους ότι η συστηματική άσκηση, μέτριας έντασης συνδέεται άμεσα με ένα δυνατό ανοσοποιητικό σύστημα, βελτιώνει το μυοσκελετικό και το καρδιαγγειακό σύστημα, συντελεί στην καλύτερη ισορροπία και συντονισμό  του σώματος και γενικά τα οφέλη είναι πολυάριθμα, σε όσους την ακολουθούν. Όμως το αρχάιο ρητό του Κλεόβουλου του Λίνδιου: “Παν μέτρον άριστον” έχει άμεση εφαρμογή και σε αυτήν την περίπτωση.
      

Η άσκηση δεν είναι ένα αγαθό μόνο με πλεονεκτήματα. Υπάρχει ένα σημείο όπου το υγιές και το υπερβολικό γίνονται ένα και τότε ο μονος τρόπος να βελτιώσει κανείς την υγεία του, είναι να αθλείται λιγότερο. Υπαρχουν σαφείς ενδείξεις ότι η πολλή άσκηση, υψηλής έντασης, ρίχνει σημαντικά το ανοσοποιητικό σύστημα και ακόμα ακόμα προκαλέι και ασθένειες.

      Έρευνες έχουν αποδείξει ότι η άσκηση ενδυνάμωσης υψηλής έντασης, πάνω από 90 λεπτά μπορεί να φέρει τους συμμετεχοντες σε ευάλωτη θέση απέναντι σε ασθενειες ακόμα και για 72 ώρες μετά το πέρας αυτής. Τα ίδια αποτελέσματα παρουσίασαν και άτομα που συμμετείχαν σε δραστηριότητες αντοχής, όπως ο μαραθώνιος, η κολύμβηση και το τρίαθλο.


Διαβάστε την συνέχεια (κλίκ) εδώ.
Σου άρεσε αυτό το άρθρο; Μοιράσου το με τους φίλους σου!

Σχόλια αναγνωστών
Διαβάστε περισσότερα επίκαιρα θέματα
14 Σεπ 15 - Διατροφή - Συνταγές Ρεβίθια σούπα
14 Σεπ 15 - Υγεία - Ενημέρωση Τι είναι το νάτριο; Που βοηθάει στον οργανισμό; , fitvpaddiction, Βίβιαν Δράκου, Πόλυ Χατζόγλου
14 Σεπ 15 - Διατροφή - Ενημέρωση Γκρέιπφρουτ κατά των καρδιακών ασθενειών
14 Σεπ 15 - Υγεία - Ενημέρωση Πώς μπορεί η φυσιοθεραπεία να βοηθήσει με την ακράτεια; , Επιμέλεια: Θοδωρής Διάκος
14 Σεπ 15 - Διατροφή - Συνταγές Κοτόπουλο με γιαούρτι και μουστάρδα
14 Σεπ 15 - Γυμναστική - Δραστηριότητες Ποδήλατο Παντού!
Nutrinews
fitnesspulse.gr - Ο παλμός του fitness


Events


www.FitnessPulse.gr - Ο παλμός του fitness χτυπάει εδώ - Γυμναστική, Διατροφή, Υγεία, Lifestyle
Επικοινωνήστε μαζί μας για οτιδήποτε σχετικο με fitness στο info [at] fitnesspulse [dot] gr

SportsWeb.gr Network: RunningNews.gr - trinews.gr - Runster.gr - Energy Races - duathlon.gr - Nutrition News