Βάλε αυτή την άσκηση στο πρόγραμμα σου και κάνε κορμό από ατσάλι!!
Χτυπήματα medicine ball δεξιά-αριστερά:
Πώς γίνεται:
- Κάθεστε σε ένα πάγκο με τη λεκάνη σας να βρίσκεται σχεδόν στην άκρη του πάγκου.
- Τα γόνατα σας είναι λυγισμένα.
- Η πλάτη σας είναι ίσια.
- Κρατάτε τη μπάλα μπροστά από το πρόσωπο σας.
- Οι κοιλιακοί είναι συνεχώς σφιχτοί.
- Με στροφή του κορμού χτυπάτε τη μπάλα στο έδαφος μία δεξιά-μία αριστερά.
- Προσοχή: στρίβει ο κορμός και όχι και τα πόδια.
Καλή σας προπόνηση!!!
Επιμέλεια: Μιχάλης Καραγιώργος, Γυμναστής, απόφοιτος ΤΕΦΑΑ