Τα ροκανίσματα έχουν απομυθοποιηθεί εδώ και καιρό με αποτέλεσμα η γυμναστική να έχει προχωρήσει σε πιο λειτουργικές ασκήσεις!
Δες 10 υπέροχες ασκήσεις που θα σου δώσουν τη δύναμη και την εμφάνιση που επιζητάς!
Lying overhead reach.
2 σετ, 20 επαναλήψεις
Κυκλικές κινήσεις με medicine ball πάνω από το κεφάλι.
2 σετ, 30 επαναλήψεις
Μεταφορά της swissball από τα πόδια στα χέρια και αντίστροφα
2 σετ, 15 επαναλήψεις
Tabletop
2 σετ, 15 επαναλήψεις
Russian twist
2 σετ, 30 επαναλήψεις
Ψαλιδάκια με λάστιχο
2 σετ, 20 επαναλήψεις
Leaning Camel
2 σετ, 15 επαναλήψεις
Dead Bug
2 σετ, 20 επαναλήψεις εναλλάξ
Ρολάρισμα από όρθια θέση με τα χέρια στη fitball
2 σετ, 10 επαναλήψεις
Στροφή κορμού με medicine ball
2 σετ, 20 επαναλήψεις εναλλάξ
Επιμέλεια: Μιχάλης Καραγιώργος, Γυμναστής, απόφοιτος ΤΕΦΑΑ
Πηγή: popsugar.com