Δοκιμασία πολεμιστή- Βδομάδα 1η κοιλιακοί

Εκτελείς για 5 λεπτά τις παρακάτω ασκήσεις κοιλιακών από 10 επαναλήψεις τη καθεμία.

Άσκηση 1^η

Πιάνω πατούσες

10 επαναλήψεις

Άσκηση 2^η

Ροκανίσματα

10 επαναλήψεις

Άσκηση 3^η

Κοιλιακοί jackknife

10 επαναλήψεις

Άσκηση 4^η

Πιάνω φτέρνες εναλλάξ δεξιά-αριστερά

10 επαναλήψεις

 

---

 

Επιμέλεια: Μιχάλης Καραγιώργος, Γυμναστής, απόφοιτος ΤΕΦΑΑ

Πηγή: womenshealthandfitness.com