Θέλετε άλλη μία άσκηση για επίπεδη κοιλιά? Την έχουμε!
Βήμα 1ο
Κάθεστε με τη πλάτη στο πάτωμα και τα χέρια δίπλα στο κεφάλι σας με τους αγκώνες στραμμένους προς τα έξω. Λυγίζετε τα γόνατα με τα πέλματα να ακουμπούν κάτω. Χρησιμοποιήστε το κάτω τμήμα των κοιλιακών για να σηκωθείτε μέχρι να έρθετε κάθετα με το έδαφος.
Βήμα 2ο
Μόλις έρθετε στη κάθετη θέση προσπαθείτε να σηκωθείτε χωρίς να χρησιμοποιήσετε τα χέρια. Μόνο με τα πόδια. Αφού σηκωθείτε όρθιοι επιστρέφετε αργά προς τα κάτω.
Επιμέλεια: Μιχάλης Καραγιώργος, Γυμναστής, απόφοιτος ΤΕΦΑΑ