Μία γρήγορη, εύκολη και ασφαλής άσκηση που θα γυμνάσει αποτελεσματικά τους μύες του στήθους σας.
Το λάστιχο αποτελεί ένα χρήσιμο εργαλείο το οποίο γυμνάζει το μυ σε όλο το εύρος της κίνησης του.
- Τοποθετήστε το λάστιχο πίσω σας, σε ένα τοίχο ή κάτι σταθερό.
- Πιάστε μία λαβή σε κάθε χέρι και πιέστε μπροστά.
- Στην επαναφορά οι αγκώνες σταματάνε στο σημείο όπου σχηματίζουν 90 μοίρες.
Όσον αφορά την το βαθμό σκληρότητας του λάστιχου, αναγράφεται πάνω στη συσκευασία. Αλλιώς ρωτήστε τον υπεύθυνο του καταστήματος πιο είναι το ιδανικό για εσάς.
Εκτελέστε 3 σετ, 15 επαναλήψεις με αργή επιστροφή
Επιμέλεια: Μιχάλης Καραγιώργος, Γυμναστής, απόφοιτος ΤΕΦΑΑ