Αύξησε την ελαστικότητα σου.
Ιδανική άσκηση για διάταση των καμπτηρών του ισχίου.
Και συγκεκριμένα του λαγονοψοϊτη που είναι υπεύθυνος για την σταθεροποίηση της πυέλου.
Στην περίπτωση βράχυνσης του, μπορεί να επέλθει μια λιγότερο ή περισσότερο έντονη λόρδωση.
Τέλος, η δύναμη και η αντοχή του καθορίζουν αποφασιστικά το μήκος διασκελισμού και τη σταθερότητα αυτού.
Εκτέλεση:
Πραγματοποιείτε προβολή με το αριστερό πόδι και το γόνατο λυγισμένο 90 μοίρες.
Το αριστερό σας χέρι βρίσκεται στα αριστερά της μέσης σας.
Τεντώνετε το δεξί χέρι πάνω από το κεφάλι μέχρι να νιώσετε το τράβηγμα.
Μείνετε σε αυτή τη θέση για 15 με 20 δευτερόλεπτα.
Επιστρέψτε στην αρχική θέση και επαναλάβετε από την άλλη μεριά.
3 σετ.
Επιμέλεια: Μιχάλης Καραγιώργος, Γυμναστής, απόφοιτος ΤΕΦΑΑ
Πηγή: www.fitnessmagazine.com