Μοναδική άσκηση για ενδυνάμωση και ισορροπία του κορμού.
Μία άσκηση που γυμνάζει κοιλιακούς, προσαγωγούς, πόδια και τη μέση σας.
Πως γίνεται:
- Ξαπλώνετε στο έδαφος σε ύπτια θέση.
- Τοποθετείτε το δαχτυλίδι Pilates λίγο πιο πάνω από τους αστραγάλους.
- Φέρνετε τα πόδια σε γωνία 45 μοιρών περίπου.
- Από το σημείο αυτό αφήνετε τα πόδια προς τα κάτω μέχρι να έρθουν παράλληλα με το έδαφος αλλά χωρίς να ακουμπήσουν.
- Σε όλο το εύρος της κίνησης πιέζετε το δαχτυλίδι!
- Η μέση δεν πρέπει να σηκωθεί από το έδαφος.
6-8 αργές επαναλήψεις, 3 σετ.
Επιμέλεια: Μιχάλης Καραγιώργος,Γυμναστής, απόφοιτος ΤΕΦΑΑ