Ένα συνδυαστικό πρόγραμμα αντοχής και κορμού που θα σου φτιάξει φλατ κοιλιακούς!
Εναλλάσσει σκοινάκι με ασκήσεις κοιλιακών που θα τονώσουν τους κοιλιακούς σου ενώ καις θερμίδες.
Εκτέλεσε το παρακάτω πρόγραμμα για 20 λεπτά. Κάνε διάλειμμα στα 10 λεπτά για 1 λεπτό και συνέχισε.
0:00-1:00 Σκοινάκι
1:00-2:00 Στροφή κορμού με βαράκι
2:00-3:00 Σκοινάκι
3:00-4:00 Πλάγιες κάμψεις κορμού με βαράκι
4:00-5:00 Σκοινάκι
5:00-6:00 Χιαστή κλωτσιά
6:00-7:00 Σκοινάκι
7:00-8:00 Κωπηλατική με στροφή κορμού
8:00-9:00 Σκοινάκι
9:00-10:00 Κυκλικές κινήσεις πάνω από το κεφάλι
