Το μόνο που χρειάζεσαι είναι μία fitball και δύο βαράκια των 3 κιλών
- Τοποθετείς τα πόδια κόντρα στο τοίχο με τη κοιλιά να ακουμπάει στη μέση της μπάλας περίπου
- Από το σημείο αυτό σηκώνεις το στήθος με τα χέρια να βρίσκονται στην προέκταση των ώμων
- Το κεφάλι κοιτάζει ευθεία, και επαναλαμβάνεις πάνω κάτω τα χέρια για 3 σετ των 10-20 επαναλήψεων
Μια υπέροχη άσκηση που θα σου δώσει τη δύναμη που χρειάζεσαι στη πλάτη, τονώνοντας ταυτόχρονα και τα χέρια!
Επιμέλεια: Μιχάλης Καραγιώργος, Γυμναστής, απόφοιτος ΤΕΦΑΑ
Πηγή: fitnessmagazine.com