Αν κοιτάς να τονώσεις το κορμί σου, δοκίμασε αυτή την άσκηση!
Αυτή η άσκηση δεν θα δυναμώσει μόνο τη πλάτη σας αλλά θα βελτιώσει και την στάση του σώματος σας, καθώς θα φτιάξει και τους ώμους σας.
Το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα ζευγάρι βαράκια.
Πως γίνεται
- Στέκεστε με τα βαράκια μπροστά από τα γόνατα σας.
- Η πλάτη είναι παράλληλη προς το έδαφος και τα γόνατα ελαφρώς λυγισμένα.
- Εκπνέοντας φέρνετε τα βαράκια δίπλα στο κορμό σας, ελέγχοντας οι αγκώνες να παραμένουν στη σωστή θέση.
- Οι κοιλιακοί και οι ώμοι παραμένουν σφιχτοί καθ’ όλη τη διάρκεια της άσκησης.
- Αργά επιστρέφετε τα βαράκια στην αρχική θέση.
Εκτελείτε 12 επαναλήψεις, 3 σετ.
Επιμέλεια: Μιχάλης Καραγιώργος, Γυμναστής, απόφοιτος ΤΕΦΑΑ
Πηγή: www.popsugar.com