Τα καθίσματα φαντάζουν η ιδανική λύση για σένα? Δεν είναι μονόδρομος όμως!
Δοκίμασε αυτή την άσκηση και δες τα ίδια αποτελέσματα με τα καθίσματα.
Το μόνο που χρειάζεσαι είναι ένα βαράκι.
Πως γίνεται:
Βρίσκεσαι σε όρθια θέση κρατώντας ένα βαράκι στο δεξί σου χέρι και με το δεξί γόνατο στον αέρα λυγισμένο.
Από αυτή τη θέση κατεβαίνεις προς τα κάτω από τη μεριά που κρατάς το βαράκι μέχρι να ακουμπήσεις το έδαφος.
Επανάλαβε 12 επαναλήψεις κάθε πόδι για 2-3 σετ.
Επιμέλεια: Μιχάλης Καραγιώργος, Γυμναστής, απόφοιτος ΤΕΦΑΑ
Πηγή: popsugar.com