Ένα ζήτημα που απασχολεί χρόνια το χώρο της γυμναστικής είναι αν τα πους απς ή οι έλξεις στο μονόζυγο βοηθούν περισσότερο στη βελτίωση της συνολικής απόδοσης και φυσικής κατάστασης.
Έτσι σε αυτό το διαχωρισμό θα επιλέξουμε τα πους απς! Γιατί;
Σίγουρα τα πους απς γυμνάζουν το στήθος, ώμους και τρικέφαλους.
Αλλά το πραγματικό πλεονέκτημα είναι ότι τα πους απς βοηθούν στη βελτίωση της σταθερότητας του κορμού.
Θα έχετε δει σίγουρα κάποιους που όταν κάνουν πους απς τρέμει όλο ο κορμός του παρότι έχουν γυμνασμένο άνω μέρος σώματος.
Επίσης τα πους απς συμβάλλουν στη βελτίωση της απόδοσης σε ‘μεγάλες ασκήσεις’ όπως, καθίσματα, άρσεις θανάτου κ.λ.π.
Δοκιμάστε λοιπόν περισσότερο πους απς, χωρίς να παραλείψετε φυσικά το μονόζυγο! Σίγουρα ο ιδανικός συνδυασμός είναι και τα δύο. Αλλά προτού αποκτήσετε την απαιτούμενη σταθερότητα στο κορμό σας καλό θα ήταν να μην παιδεύεστε κάνοντας λάθος έλξεις επιβαρύνοντας τους ώμους σας.
Προσθέστε ακόμα ισομετρικές στηρίξεις ‘σανίδα’ και τότε τα αποτελέσματα θα είναι εγγυημένα. Πιστέψτε με!
Προσοχή στη συχνότητα που θα κάνετε πους απς. Μην το παρακάνετε έχοντας ανεπιθύμητους τραυματισμούς σε στήθος και ώμους.
Καλές προπονήσεις!
Μιχάλης Καραγιώργος, Γυμναστής, απόφοιτος ΤΕΦΑΑ