Το απόλυτο πρόγραμμα για όλο το σώμα πάνω σε ένα box!!

6 ασκήσεις που θα γυμνάσουν το σώμα σας, αλλά θα βελτιώσουν και τη σταθερότητα του κορμού σας!

Καθίσματα στο ένα πόδι σε box

14 επαναλήψεις κάθε πόδι, 2 σετ.

Πους απς στο box (δεξιά-κέντρο-αριστερά)

6-8 επαναλήψεις, 2 σετ. (1 επανάληψη θεωρείται πους απς και στα 3 σημεία, δεξιά-κέντρο-αριστερά).

Βυθίσεις τρικέφαλων με ταυτόχρονη κάμψη ισχίου προς το στήθος

14 επαναλήψεις, 2 σετ.

Κοιλιακούς στο box

Ισορροπείτε στη λεκάνη σας. Από τη θέση αυτή μαζεύετε χέρια πόδια και μετά επιστρέφετε στην αρχική θέση.

14 επαναλήψεις, 2σετ.

Πλάγια σανίδα με τα πόδια στο box

30 δευτερόλεπτα κάθε μεριά, 2 σετ.

Burpees

14 επαναλήψεις, 2 σετ.

Επιμέλεια: Μιχάλης Καραγιώργος, Γυμναστής, απόφοιτος ΤΕΦΑΑ