Στήριξη από αγκώνες σε παλάμες και πίσω.
Η στήριξη σανίδα είναι γνωστή για τα πολλαπλά οφέλη της. Τι θα έλεγες όμως για μία από τις ωραιότερες και πιο δυναμικές παραλλαγές της?
Το καλύτερο? Δεν στοχεύει μόνο στην ενδυνάμωση του κορμού αλλά και των ώμων, τρικέφαλων.
Έτσι θα βάλεις και τα χέρια σε αυτή την ωφέλιμη άσκηση.
Επανέλαβε 10 επαναλήψεις των 3 σετ.
Προσπάθησε το κορμί σου να παραμένει ευθεία καθ’ όλη τη διάρκεια της άσκησης.
Επιμέλεια: Μιχάλης Καραγιώργος, Γυμναστής, απόφοιτος ΤΕΦΑΑ