5 Ασκήσεις που θα σας λιώσουν…Δοκιμάστε τις!!
Ένα εργαλείο που ήρθε για να μείνει στο χώρο του fitness!
Γυμνάστε ολοκληρωτικά χέρια, ώμους και κοιλιακούς χτυπώντας το σχοινί!
- Τοποθετείστε τα δύο χέρια πάνω στο σχοινί και χτυπήστε δυνατά για 20 δευτερόλεπτα με 10 δευτερόλεπτα διάλειμμα και συνολικά για 4 λεπτά.
- Κρατήστε 2 σχοινιά, ένα στο κάθε χέρι και χτυπήστε εναλλάξ για 1 λεπτό με 20 δευτερόλεπτα διάλειμμα και σύνολο 4 σετ.
- Πάλι κρατώντας 2 σχοινιά χτυπήστε ταυτόχρονα για 30 δευτερόλεπτα και 10 δευτερόλεπτα ανάπαυση για 2 λεπτά.
- Εκτελέστε παλμικές κινήσεις χιάζοντας τα χέρια για 2 λεπτά συνεχόμενα.
- Χτυπήστε εναλλάξ με τα 2 χέρια ενώ εκτελείτε επιτόπιο τρέξιμο για 1 λεπτό.
Μιχάλης Καραγιώργος, Γυμναστής, απόφοιτος ΤΕΦΑΑ