Αυτή η άσκηση είναι η δυσκολότερη παραλλαγή burpee και όχι άδικα αφού περιλαμβάνει βαθύ κάθισμα, push-up, κωπηλατική με αλτήρες, κάμψεις δικεφάλων και πιέσεις ώμων πάνω από το κεφάλι!
- Εκτελείς βαθύ κάθισμα.
- Στη συνέχεια push-ups και κωπηλατική με τους αλτήρες σε δεξί και αριστερό χέρι.
- Στη συνέχεια μαζεύεις τα πόδια στα χέρια και κάνεις κάμψη δικεφάλων με τους αλτήρες, φέρνοντας τους στο στήθος.
- Τέλος έρχεσαι σε όρθια θέση και ολοκληρώνεις την κίνηση με πίεση ώμων πάνω από το κεφάλι.
Επιμέλεια: Μιχάλης Καραγιώργος, Γυμναστής, απόφοιτος ΤΕΦΑΑ
Πηγή: popsugar.com