Νέες έρευνες του Αμερικανικού Συμβούλιου της Άσκησης αποκάλυψαν ότι αυτές οι 3 ασκήσεις είναι οι πιο αποτελεσματικές για την ανάδειξη των ώμων σας.
Αρπάξτε μερικά κιλά και εκτελέστε αυτό το τριπλό-χτύπημα για τους ώμους σας.
Κάντε 3 σετ, από 10-12 επαναλήψεις την κάθε άσκηση!
1)Πιέσεις ώμων από όρθια θέση,(όσοι έχουν πρόβλημα με τη μέση, την εκτελούν καθιστοί).
2) Ανοιχτή κωπηλατική σε επικλινή πάγκο.
3) Εκτάσεις ώμων για πίσω δελτοειδή από καθιστή θέση.
Επιμέλεια: Μιχάλης Καραγιώργος, Γυμναστής, απόφοιτος ΤΕΦΑΑ
Πηγή: www.fitnessmagazine.com