Σίγουρα η δίψα είναι το πρώτο σημάδι της αφυδάτωσης, αλλά υπάρχουν και άλλα 3 σημάδια που σε προειδοποιούν ότι πρέπει να πιεις οπωσδήποτε νερό. Δες ποια είναι αυτά…
- Αισθάνεσαι κουρασμένη: Όταν νιώθεις κουρασμένη πριν ξεκινήσεις μια προπόνηση είναι ένα σημάδι ότι δεν είναι το σώμα σου καλά τροφοδοτημένο με όλα όσα χρειάζεται. Δεν χρειάζεται να το ρίξεις στο φαγητό, το νερό είναι εξίσου σημαντικό και μπορεί να σου δώσει την ενέργεια που χρειάζεσαι.
- Παθαίνεις κράμπες εύκολα: Όταν δεν πίνεις αρκετό νερό μπορεί να σου προκαλεί κράμπες την ώρα της προπόνησης. Έτσι, καλό είναι να φροντίζεις να είσαι ενυδατωμένη την ώρα που γυμνάζεσαι.
- Έχεις πολλούς σφιγμούς: Αν νιώθεις πως οι παλμοί σου είναι πιο υψηλοί από ότι συνήθως μπορεί να φταίει ότι είσαι αφυδατωμένη. Προσπάθησε να πιεις λίγο νερό και κατά πάσα πιθανότητα θα χαλαρώσεις.
Πηγή: www.e-saloniki.gr