Οι διατάσεις έχουν οφέλη όταν γίνονται σωστά. Μία λάθος διάταση μπορεί να λειτουργήσει αντίστροφα τραυματίζοντας τον μυ.
1) Διάταση εμποδιστή.
Αντικαταστήστε την με αυτή:
Διάταση οπίσθιων μηριαίων με λάστιχο.
2) Διάταση οπίσθιων μηριαίων δικεφάλων καθιστός.
Αντικαταστήστε την με αυτή:
3) Διάταση γαστροκνήμιου σε τοίχο.
Αντικαταστήστε την με αυτή:
Διάταση γαστροκνήμιου με λάστιχο.
4) Διάταση καμπτήρων ισχίου.
Αντικαταστήστε την με αυτή:
Επιμέλεια: Μιχάλης Καραγιώργος, Γυμναστής, απόφοιτος ΤΕΦΑΑ
Πηγή: www.fitnessmagazine.com