6 ασκήσεις κοιλιακών που μπορεί να προκαλέσουν τραυματισμούς παρά οφέλη!

Σας δείχνουμε 6 ασκήσεις που μπορούν να επιβαρύνουν τη μέση σου και καλό θα ήταν να τις αποφύγεις.

Άσκηση 1^η

Σανίδες μεγάλης χρονικής διάρκειας

  

Άσκηση 2^η

Πλάγιες κάμψεις με αλτήρα

Επίσης μία άσκηση που μπορεί να προκαλέσει πρόβλημα στη μέση

 

Άσκηση 3^η

Sit ups με τα πόδια κόντρα σε βαράκια ή πολύζυγο

 

Άσκηση 4^η

Άρσεις ποδιών με τεντωμένα γόνατα

 

Άσκηση 5^η

Στροφές κορμού από καθιστή θέση

 

Άσκηση 6^η

Ροκανίσματα

Για πολλούς αυτή η άσκηση είναι η πιο ξεκούραστη και η πιο εύκολη μιας που είσαι ξαπλωμένος κάτω

Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι εγκυμονεί κινδύνους

 

---

Επιμέλεια: Μιχάλης Καραγιώργος, Γυμναστής, απόφοιτος ΤΕΦΑΑ

Πηγή: mensfitness.com