Οι κοιλιακοί μας δεν χρειάζονται περισσότερες προπονήσεις από κάποιες άλλες μυϊκές ομάδες.
Μην ξεχνάμε πως συμμετέχουν στις περισσότερες ασκήσεις που εκτελούμε και έχουν σημαντικό ρόλο σε κάθε μας φυσική δραστηριότητα.
Το Αμερικάνικο συμβούλιο άσκησης προτείνει η προπόνηση ενδυνάμωσης των κοιλιακών μας να κυμαίνεται στις 2-3 φορές την εβδομάδα και να μεσολαβεί χρόνος ανάπαυσης μεταξύ αυτών των προπονήσεων για την σωστή αποκατάσταση των μυών. Επίσης ο αριθμός επαναλήψεων δεν θα πρέπει να υπερβαίνει τις 25 και φυσικά η ταχύτητα της εκτέλεσης θα πρέπει να είναι ελεγχόμενη για αποφυγή τραυματισμών.
Η υπερπροπόνηση των κοιλιακών με στόχο τη γράμμωση και την καύση λίπους οδηγεί σε αντίθετα αποτελέσματα γι’αυτό θα πρέπει πάντα να ζητάτε την απαραίτητη για σας καθοδήγηση από τον γυμναστή σας.
Καλή σας προπόνηση
Fitnesspulse.gr