Οι περισσότεροι από εμάς παραλείπουμε πολλές φορές κάποιες βασικές αρχές πριν την έναρξη της προπόνησής μας, με αποτέλεσμα να μην έχουμε την απαιτούμενη απόδοση και να είμαστε επιρρεπείς στους τραυματισμούς.
Δυο σημαντικά πράγματα που πρέπει να εξασφαλίζουμε πριν από κάθε μας προπόνηση είναι:
Α) να έχουμε φάει το τελευταίο μας γεύμα τουλάχιστον 90 λεπτά πριν την προπόνησή μας για να έχουμε την απαραίτητη ενέργεια για να ανταποκριθούμε στις απαιτήσεις της άσκησης.
Β) να κάνουμε πάντα προθέρμανση, ασκήσεις κινητικότητας και ειδική προθέρμανση για τις μυϊκές ομάδες που σκοπεύουμε να προπονήσουμε κάθε φορά, για την σωστή προετοιμασία των μυων μας και φυσικά την αποφυγή τραυματισμών!
Καλή σας προπόνηση
fitnesspulse.gr