Οι κάμψεις σε συνδυασμό με την κωπηλατική με αλτήρα αποτελούν μια απ’ τις καλύτερες ασκήσεις για την ενίσχυση του κορμού. Δείτε παρακάτω την εκτέλεσή της και δοκιμάστε τη.
Τοποθετείστε το σώμα σας σε θέση για push ups , κρατήστε δύο αλτήρες στα χέρια έχοντας τα στο άνοιγμα των ώμων με τις παλάμες παράλληλες μεταξύ τους σε ημιπρηνή λαβή. Διατηρείστε την ευθυγράμμιση του κορμού και της λεκάνης με τα πόδια σας εξίσου στο άνοιγμα των ώμων.
Εκτέλεση: Κάντε κάμψη και μετά κωπηλατική με αλτήρα, με τον αγκώνα να περνάει δίπλα απ’ τα πλευρά σας, κοντά στο σώμα. Επιστρέψτε στην αρχική σας θέση και επαναλάβετε το ίδιο με το άλλο χέρι.
