Δοκιμάστε αυτή τη συνδυαστική κίνηση για να δυναμώσετε τους ώμους, πλάγιους κοιλιακούς και τρικέφαλους.
Μία άσκηση από τον Chris Skoglund, personal trainer στο αθλητικό κέντρο των Chelsea Piers στη Νέα Υόρκη.
Σταθείτε με τα πόδια στο άνοιγμα των ώμων κρατώντας βαράκια στα χέρια. Τα χέρια σας σχηματίζουν ορθή γωνία, με τους αγκώνες λυγισμένους 90 μοίρες και τις παλάμες στραμμένες προς τα εμπρός.
Εκτελείτε πίεση του δεξιού ώμου και στροφή του κορμού δεξιά, ενεργοποιώντας τους κοιλιακούς σας.
Επιστρέφετε στην αρχική θέση και εκτελείτε από την άλλη πλευρά.
Κάντε 10 επαναλήψεις για κάθε πλευρά, σύνολο 20 επαναλήψεις εναλλάξ.
3 σετ.
Επιμέλεια: Μιχάλης Καραγιώργος, Γυμναστής, απόφοιτος ΤΕΦΑΑ
Πηγή: www.fitnessmagazine.com