Ολοένα και περισσότεροι άνθρωποι ταλαιπωρούνται καθημερινά με προβλήματα στην χώνεψη ή και με καούρες μετά από την κατανάλωση ενός γεύματος. Πόσο μάλλον μετά από ένα μεγάλο γεύμα.
Οι καούρες συμβαίνουν όταν υγρά από το στομάχι εισέρχονται “προς τα επάνω” στο οισοφάγο και πολλές φορές φτάνουν μέχρι και την στοματική κοιλότητα.
Σε περίπτωση που έχεις καούρες, ή άλλα πεπτικά προβλήματα, υπάρχουν ορισμένα πράγματα που μπορείς να κάνεις για να ανακουφιστείς.
- Για καλύτερη χώνεψη: Μην καπνίζεις αμέσως μετά το φαγητό ενώ καλό θα ήταν να αποφύγεις τα αναψυκτικά πριν ή μετά την κατανάλωση των πλούσιων εδεσμάτων. Και το αλκοόλ με μέτρο!
- Μην επιβαρύνεις το στομάχι σας: Προτίμησε τα μικρά γεύματα, μάσα καλά και χωρίς βιασύνη
- Μην ξαπλώνεις αμέσως μετά το φαγητό: Έτσι διευκολύνεται η «άνοδος» του περιεχομένου του στομάχου προς τον οισοφάγο. Εάν θέλεις οπωσδήποτε να ξεκουραστείς, βάλε δύο μαξιλάρια στην πλάτη σου, ώστε να είσαι ανασηκωμένος και να παρεμποδίζεται η παλινδρόμηση.
- Κάνε μια βόλτα μετά το γεύμα
- Φόρα χαλαρά ρούχα
- Ανακούφιση με βότανα: Η μέντα χάρη στην σπασμολυτική της δράση, χαλαρώνει τους μυς του πεπτικού συστήματος και το αφέψημα από τα φύλλα της βοηθά στην ανακούφιση του πόνου. Τα αφεψήματα χαμομηλιού και φασκόμηλου λειτουργούν ως ήπια κατασταλτικά στην αντιμετώπιση της γαστρίτιδας και της δυσπεψίας. Επίσης, μάσα τσίχλα ύστερα από κάθε γεύμα. Διεγείρει την παραγωγή και την κατάποση σιέλου, δρώντας έτσι προστατευτικά στα ενοχλήματα της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης. Ο μαραθόσπορος ή το γλυκάνισο ή το τζίτζερ ηρεμούν το στομάχι και διευκολύνουν την πέψη.
Πότε να πάρεις κάποιο φάρμακο
Εάν δεν ταλαιπωρείσαι από καούρες συχνά, τότε μπορείς να επιλέξεις τα αντιόξινα ή τα αλγινικά φάρμακα. Τα πρώτα καταστέλλουν τα οξέα του στομάχου και ανακουφίζουν σε λιγότερο από μία ώρα, ενώ τα αλγινικά, που δρουν εντός 5 λεπτών, είναι μια νέα κατηγορία φαρμάκων που παρεμποδίζουν τα γαστρικά οξέα να παλινδρομήσουν προς τον οισοφάγο. Εάν οι καούρες σε ταλαιπωρούν καθημερινά, τότε πιθανόν ο γαστρεντερολόγος να σας συστήσει πιο δραστικά φάρμακα.
Γενικά
Εάν έχεις ιστορικό προβλημάτων στο πεπτικό σύστημα, καλό θα ήταν να αποφύγεις τα φαγητά με πολλά μπαχαρικά και καρυκεύματα. Εάν έχεις ιστορικό καρδιοπάθειας, πρέπει να είσαι πολύ προσεκτικός ως προς την ποσότητα του φαγητού, του αλατιού και του αλκοόλ που θα καταναλώσεις.
Πηγή: iatropedia.gr