Αυτό το πρόγραμμα θα δουλέψει και θα βελτιώσει μύες-κλειδιά στο σώμα σου. Επίσης θα αυξήσεις την δύναμη και την αντοχή σου για να κάθεσαι στη σέλα πιο εύκολα!
1 Πλάγια σανίδα με στροφή κορμού.
12 επαναλήψεις κάθε πλευρά, 3 σετ.
2 Ραχιαίοι Cobra.
20 επαναλήψεις, 3 σετ.
