Give – It – A – Try
Τα super sets είναι ο συνδυασμός δύο ή περισσότερων ασκήσεων, όπου μεταξύ των set δεν ξεκουράζεσαι, αλλά πας κατευθείαν από το πρώτο στο δεύτερο set. Η συνηθέστερη επιλογή σούπερ σετ είναι η επιλογή 2 ασκήσεων, χωρίς διάλειμμα μεταξύ τους. Εδώ, σου έχουμε μία τέτοια προπόνηση που θα σε βελτιώσει πολύ δρομικά.
Σετ δύναμης 1
Κάνε την πρώτη άσκηση για 8-12 επαναλήψεις, έπειτα τη δεύτερη για 20 φορές. Επανάλαβε για 3 σετ συνολικά. Ανάμεσα στα σετ κάνεις μικρό διάλειμμα, 15-20 δευτερόλεπτα.
1. Καθίσματα κλασικά
2. Butt kicks (πόδια πίσω)
