Η ποικιλία ασκήσεων ενδυνάμωσης είναι τεράστια. Αλλά αυτές είναι 4 βασικές ασκήσεις που προσφέρουν εγγυημένα αποτελέσματα ανεξάρτητα από το επίπεδο φυσικής σου κατάστασης και μπορείς να τις κάνεις οποιαδήποτε στιγμή χωρίς.
Βυθίσεις τρικεφάλων.
2 σετ, 10-15 επαναλήψεις.
Push-ups.
2 σετ, 8-12 επαναλήψεις.
Καθίσματα.
2 σετ, 15-20 επαναλήψεις.
Στήριξη σανίδα.
2 σετ, 30-60 δευτερόλεπτα.
