Ακολουθείστε ένα δυναμικό και γρήγορο πρόγραμμα προπόνησης με τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για κάθε μυϊκή ομάδα.
Εκτελέστε τη μια άσκηση μετά την άλλη χωρίς διάλειμμα κάνοντας 12-15 επαναλήψεις και επαναλάβετε τον κύκλο των ασκήσεων 2-3 φορές.
Στήθος: Push ups
Πλάτη: Ελεύθερο μονόζυγο ή με υποβοήθηση
Κάμψεις δικεφάλων με αλτήρες ή μπάρα
Βυθίσεις σε πάγκο
Jump squats ή προβολές
Plank
Καλή σας προπόνηση
Fitnesspulse.gr