Μία πολύ καλή άσκηση για τρικεφάλους αφού απομονώνει τη μυϊκή ομάδα αποτελεσματικά!
- Στέκεσαι όρθιος με ελαφριά κλίση προς τα εμπρός και με τις παλάμες να κοιτάν η μία την άλλη.
- Οι αγκώνες είναι σε γωνία 90 μοιρών.
- Η πίεση προς τα κάτω γίνεται αποκλειστικά από τους τρικεφάλους μέχρι οι αγκώνες να έρθουν σε πλήρη έκταση.
- Ο κορμός είναι συνεχώς ενεργοποιημένος.
Επιμέλεια: Μιχάλης Καραγιώργος, Γυμναστής, απόφοιτος ΤΕΦΑΑ