Σύμφωνα με μελέτες ο ιδανικός χρόνος άσκησης για να έχουμε σίγουρα αποτελέσματα καύσης λίπους και καλής φυσικής κατάστασης είναι 150 λεπτά συνολικής άσκησης εβδομαδιαία.
Ποίο είδος άσκησης όμως είναι το πιο αποτελεσματικό;
Στην υψηλότερη θέση βρίσκεται η διαλειμματική προπόνηση με εναλλασσόμενη ένταση (interval training) και η κυκλική προπόνηση.
Με την κυκλική προπόνηση συνδυάζετε την καρδιοαναπνευστική άσκηση με την μυική ενδυνάμωση και μπορείτε με πολλούς τρόπους να σχεδιάσετε ένα κυκλικό πρόγραμμα χρησιμοποιώντας λάστιχα, βαράκια, και άλλα.
Και με τη διαλειμματική αντίστοιχα, ο συνδυασμός και η εναλλαγή ασκήσεων εκρηκτικότητας και υψηλής έντασης με σύντομες παύσεις, μειώνοντας την ένταση, θεωρείται ένας απ’τους καλύτερους τρόπους για καύση λίπους.
fitnesspulse.gr