#EXPLOSIVE
Ένα εκρηκτικό πρόγραμμα αποτελούμενο από 4 ασκήσεις για όλο το σώμα. Είναι σύντομο και δυναμικό και θα σου δώσει την τόνωση που επιθυμείς!
Ξεκίνησε με τις 2 πρώτες ασκήσεις. Κάνε διάλειμμα μεταξύ τους για 40 δευτερόλεπτα. Επανέλαβε τις για 2-3 φορές. Στη συνέχεια εκτέλεσε το επόμενο ζευγάρι των άλλων 2 ασκήσεων, με τον ίδιο τρόπο.
Άσκηση 1η:Στρίψιμο με το ένα χέρι.
5 επαναλήψεις κάθε χέρι.
Άσκηση 2η: Εναλλάξ προβολές με άλμα και αλτήρες.
16 επαναλήψεις εναλλάξ.
Άσκηση 3η: Εκτάσεις τρικεφάλων με προτάσεις ώμων ( κίνηση σκιέρ).
10 επαναλήψεις.
Άσκηση 4η: Πους απς.
10 επαναλήψεις.
Επιμέλεια: Μιχάλης Καραγιώργος, Γυμναστής, απόφοιτος ΤΕΦΑΑ
Πηγή: womenshealthmag.com