Το πιο γρήγορο πρόγραμμα κοιλιακών που έχεις κάνει ποτέ

Άσκηση 1^η: Εναλλάξ μάζεμα γονάτου στο στήθος με το άλλο πόδι να τεντώνει.

10 επαναλήψεις κάθε πόδι.

2^η άσκηση: Crisscross.

20 επαναλήψεις εναλλάξ.

Άσκηση 3^η: Άρση χεριών-ποδιών και ακούμπημα στις φτέρνες.

10 επαναλήψεις ολοκληρωμένης κίνησης.