Είναι μία από τις βασικότερες ασκήσεις κορμού αλλά και σταθεροποίησης. Θα σε βοηθήσει να δυναμώσεις τους ραχιαίους και τους γλουτούς σου καθώς παράλληλα οι κοιλιακοί σου θα δουλεύουν ισομετρικά με σκοπό να ισορροπούν το σώμα σου!
Η άσκηση αυτή χρησιμοποιείται από αρκετούς φυσιοθεραπευτές με στόχο την αποκατάσταση τραυματισμών της πλάτης.
Γυμνάζει το λεγόμενο ισόρροπο ‘Χ’ που γίνεται με την αντίθετη κίνηση χεριού ποδιού. Έτσι χιάζεται ο δεξής γλουτός με το αριστερό τμήμα των ραχιαίων και αντίστοιχα!
Από τετραποδική στήριξη με τη πλάτη ίσια σηκώνεις αντίθετο χέρι-πόδι.
2-3 σετ, 5-10 επαναλήψεις κάθε μεριά
Επιμέλεια: Μιχάλης Καραγιώργος, Γυμναστής, απόφοιτος ΤΕΦΑΑ
Πηγή: popsugar.com