Όπως κάθε άσκηση έτσι και σε αυτήν το σημαντικότερο είναι η σωστή τεχνική.
Ξεκίνα από όρθια θέση και κρατάς τους αλτήρες στο άνοιγμα των ώμων. Η κίνηση γίνεται με οδηγό τους αγκώνες καθ’όλη την διάρκεια. Οι αγκώνες έρχονται λίγο πιο πάνω από το επίπεδο των ώμων. Ο εξοπλισμός που μπορείς να χρειάζεσαι είναι είτε αλτήρες, είτε μπάρα, είτε kettlebell, ακόμα και λάστιχα.
Εκτέλεσε 3 σετ/15 επαναλήψεις.
Πηγή: popsugar.com