Θες μια υγιή και active καθημερινότητα εύκολη επιλογή αντί να είναι μια υποχρέωση; Το μυστικό είναι να μάθεις να γυμνάζεσαι καλύτερα – πράγμα που σημαίνει πιο αποδοτικά, πιο συχνά και με περισσότερο ενθουσιασμό.
1.Βάλε πρόγραμμα
Αν έχανες ένα meeting στη δουλειά ή μια σημαντική ενημέρωση δε θα μιλούσες με το αφεντικό σου, σωστά; Όσον αφορά το fitness, είσαι υπεύθυνος για την πορεία σου και ο μοναδικός τρόπος για να γίνεις καλύτερος είναι μέσα από την συνέπεια και την αφοσίωση, όπως κάνεις με τη δουλειά και την οικογένεια σου.
Σκέψου 30 – λεπτά ή 1 ώρας διάρκειας γυμναστική σαν να έχεις ένα meeting με τον εαυτό σου. Βάλε τα δυνατά σου να βρεις μια ώρα μέσα στην ημέρα που λειτουργεί καλύτερα για σένα και ακούληθεσε τη πιστά.
2.Κάνε στην άκρη το εγώ σου
Μετά από μερικές καλές προπονήσεις, είναι εύκολο να νιώσεις ότι ο κόσμος είναι δικός σου, αλλά το να τιθασεύσεις το εγώ σου είναι απαραίτητο όταν θες η γυμναστική να μείνει για πάντα στη ζωή σου. Το να σηκώνεις πολλά βάρη πολύ γρήγορα μπορεί να σε αποκαρδιώσεις όταν αποτύχεις ή ακόμα χειρότερα, να σε τραυματίσει, ή να σε αφήσει εκτός πριν καλά καλά αρχίσεις.
Όταν μιλάμε για fitness ζωή, ο αργός και σταθερός ρυθμός πάντα κερδίζει τον αγώνα.
3.Βγες από την comfort zone σου
Σίγουρα ο διάδρομος του γυμναστηρίου έχει τη γοητεία του – είναι πάντα εκεί και σε περιμένει, αποπνέει οικειότητα και ξέρεις ότι μπορείς να τον χρησιμοποιήσεις σωστά. Μετά από λίγο καιρό, κάνοντας καθημερινά την ίδια προπόνηση νιώθεις ότι δεν εξελίσσεσαι.
Για να δεις τη διαφορά βγες από τη ζώνη ασφαλείας σου και δοκίμασε κάποια αλλαγή στο πρόγραμμα σου κάθε λίγες βδομάδες. Ίσως να δοκιμάσεις το μάθημα Zumba που χάζευες από μακριά, ή να γραφτείς στο aqua aerobics ή δοκίμασε μαζί με τη φίλη σου το μάθημα της γιόγκα.
4.Πήγαινε βάση σχεδίου
Είτε θες να γυμνάσεις το στήθος σου τη Δευτέρα και την πλάτη και τους δικεφάλους σου την Τετάρτη, ή τα κατάφερες με το στόχο σου να κάνεις γιόγκα κάθε Δευτέρα, το να έχεις ένα πλάνο και το ακολουθείς είναι το κλειδί της επιτυχίας. Γνωρίζοντας τι προπόνηση έχεις να κάνεις πριν πας στο γυμναστήριο είναι ο μόνοςε τρόπος για να δεις αποτελέσματα, πράγμα που θα σου τροφοδοτεί την προσπάθειά σου.
Γνωρίζοντας γιατί κάνεις αυτή την προπόνησημ όπως και τους στόχους σου, είναι επίσης σημείο-κλειδί για δημιουργήσεις μια σωστή σχέση μεταξύ μυαλού – μυών.
5.Βρες τα ρούχα του γυμναστηρίου το προηγούμενο βράδυ
Αν αποτυγχάνεις να προετοιμάζεσαι, προετοιμάσου και να αποτύχεις – τόσο απλό. Κάτι τόσο απλό όσο το να βρίσκεις τα ρούχα του γυμναστηρίου από το προηγούμενο βράδυ, μπορεί τελικά να σε παρακινήσει να σηκωθείς από το κρεβάτι. Επανέλαβε τη διαδικασία πολλές φορές στην εβδομάδα και θα είναι σε καλό δρόμο για να γίνεις η πιο fit εκδοχή του εαυτού σου.