Σανίδα (Kumbhakasana)
1 λεπτό, 3 φορές.
Κοράκι ( Bakasana).
5 επαναλήψεις για 5 βαθιές αναπνοές.
Καρέκλα (Utkatasana).
8-10 επαναλήψεις για 5 βαθιές αναπνοές.
Ρόδα (Urdhva Dhanurasana).
5 επαναλήψεις για 5 βαθιές αναπνοές.
Γωνία με στροφή (Parivrtta Parsvakonasana).
10-15 επαναλήψεις κάθε πλευρά, κρατώντας κάθε επανάληψη για 10 βαθιές αναπνοές.
Πηγή: popsugar.com
Επιμέλεια: Μιχάλης Καραγιώργος, Γυμναστής, Απόφοιτος ΤΕΦΑΑ.