Τα τελευταία χρόνια, ένα από τα εργαλεία που γνωρίζει μεγάλη απήχηση στις αίθουσες των γυμναστηρίων και των personal studio είναι το spinning.
Στατικά ποδήλατα έχουν πάρει τη θέση τους στις αίθουσες των ομαδικών προγραμμάτων με τον κόσμο να ανυπομονεί για προπόνηση.
Ένα ομαδικό που πραγματικά σε ιδρώνει, κάνοντας σε να στάζεις από τη κορυφή μέχρι τα νύχια.
Με τη συνοδεία μουσικής οι instructors αυτής της μεθόδου προπόνησης κάνουν πετάλι σε μορφή διαλειμματικής προπόνησης.
Οι χρονικοί περίοδοι ανάπαυσης καθορίζονται αποκλειστικά από τον γυμναστή που εκτελεί το πρόγραμμα.
Προηγείται πάντα ζέσταμα και ολοκληρώνεται με αποθεραπεία.
Έτσι ανάλογα το επίπεδο των ασκούμενων το ρυθμίζει ώστε να μην τους εξοντώσει.
Βέβαια υπάρχουν κάποια στάνταρ προγράμματα-πρωτόκολλα για το πώς θα το κάνει αυτό.
Σκοπός είναι η ενεργοποίηση του αναερόβιου μεταβολισμού. Και η προπόνηση αυτή κατατάσσεται στην αναερόβια γαλακτική προπόνηση.
Αξίζει να το δοκιμάσετε καθώς θα κάψετε αρκετές θερμίδες όπως επίσης θα βελτιώσετε το αναερόβιο κατώφλι σας, αλλά και τη συνολική καρδιοαναπνευστική σας λειτουργία.
Προσοχή: 2 φορές την εβδομάδα είναι αρκετά καλά
Μιχάλης Καραγιώργος, Γυμναστής, απόφοιτος ΤΕΦΑΑ